Перекус

Для поддержания нормального веса, правильного пищеварения и обмена веществ есть необходимо часто и небольшими порциями, по крайне мере, так считают диетологи. Однако, устраивать себе каждые несколько часов полноценные трапезы сложно и не нужно. В соблюдении правила, предложенного диетологами помогут перекусы.

Перекус — это ритм пищи, который происходит между основным трапезами. Как правило, он состоит из небольшой порции еды, которая не требует термической обработки или специального приготовления. Перекус обычно происходит без отрыва от основного занятия и не имеет четких временных рамок. Как раз этим он радикально отличается от основных приемов пищи. Более того, для нас питание в два-три приема в день в виде больших порций является точно не свойственным. Эта теория легко доказуема ведь наши предки питались в основном плодами собирательства и охоты, а значит иметь сразу много еды не могли по определению. Именно поэтому много веков наш организм привыкал к небольшим порциям еды поступающей в организм, и теперь заставить свои многолетние привычки изменится означало бы навредить.

Вы только задумайтесь, объем нашего желудка в пустом состоянии всего-то 0,5л. Набивать его до отказа и тем самым растягивать — значит приучать с каждым разом к большей порции и тем самым начинать накапливать лишние килограммы. В результате получаем не только полноту, но и сложности с пищеварением в придачу к замедленному метаболизму. Чтоб избежать этого есть нужно примерно 6 раз в сутки и 3 из таких приемов пищи должны быть именно перекусами. Рекомендуют такие перехваты устраивать как раз между основными трапезами. Например, перекус между завтраком и обедом называется брачном, а между обедом и ужином — полдником. Последний такой перекус рекомендовано делать примерном ан 1,5 часа до сна ион должен быть особенно летим и питательным.

По мнению специалистов перекус, как и любая другая еда, может быть здоровым и не очень. Не очень полезные считается перекус в виде конфет, пирожков или чипсов — это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются и уже через непродолжительное время вы снова нуждаетесь в подзарядке в виде очередного перекуса. Именно поэтому диетологи советуют внимательней относится к тому что именно, и как часто вы едите.

Для перекуса рекомендуется выбирать более полезную еду, а именно ту которая содержит сложные углеводы и много белков. Такой вариант окажется наверняка низкокалорийным и вместе с тем энергоемким. Да и по вкусу последние не только не уступят, но и почти наверняка превзойдут банальные булочки или конфеты. Чего стоит фитнес батончик с сушеными ягодами и фруктами или, например, мюсли с молоком или орехи и свежие фрукты. О таких и других перекосах мы с радостью расскажем вам в этом разделе. Так что добро пожаловать в мир вкусных и полезных перекусов!

Главная / Перекус

Перекус

Чебуреки из лаваша
Чебуреки из лаваша
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
2 чел.
Чебуреки, как известно, являются традиционным кушаньем во...
Irjkf 385 1
Котлеты из куриного филе рецепт с фото
Котлеты из куриного филе
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
4 чел.
В вашей копилке кулинарных рецептов обязательно должен...
Irjkf 383 3
Ленивые беляши
Ленивые беляши
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10 чел.
Ленивые беляши – быстрая, но не менее вкусная замена...
Babblakka 904 9
Вареники с тыквой
Вареники с тыквой
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6 чел.
Вареники – довольно распространенное кушанье, которое не...
Irjkf 770 13
Жареный лаваш с начинкой
Жареный лаваш с начинкой
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
18 чел.
Составляя праздничное меню, многие хозяюшки большое...
Irjkf 36512 22
Овощные оладьи
Овощные оладьи
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
12 чел.
Ценнейший и некалорийный кабачок заслуживает особого...
Ilili-bbog 600 16
Кебаб на мангале
Кебаб на мангале
4 часа
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10 чел.
К сезону барбекю нет лучшего подарка чем наш очередной...
Semka 1895 11
Сметанные лепешки
Сметанные лепешки
1 час 30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10 чел.
Что за чаепитие без десерта, не правда ли? В зимний период...
Ivanenko 2429 8
Сосиски в тесте на сковороде
Сосиски в тесте на сковороде
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
9 чел.
В наше время очень ценится скорость и простота. Усложнять...
Evrika 10307 11
Чебуреки на пиве
Чебуреки на пиве
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7 чел.
В этом обзоре речь пойдет про чебуреки на пиве,...
Semka 4581 9
Паштет из говяжьей печени
Паштет из говяжьей печени
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
12 чел.
Нежная консистенция, мягкая текстура, таящий во рту и ни с...
Sima 37247 7
Гранола
Гранола
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7 чел.
Гранола: пошаговый фоторецепт. ХозОбоз сегодня предлагает...
Olender 2219 7
Вареники с творогом
Вареники с творогом
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10 чел.
Среди миллиона разнообразных блюд есть яства, которые...
Ivanenko 2191 11
Штрумбы кубанские
Штрумбы кубанские
1 час 15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6 чел.
Для ХозОбоза штрумбы кубанские оказались ранее не знакомым...
Olender 5611 6
Антрекот свиной
Антрекот свиной
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
13 чел.
Некоторые современные кулинары настаивают, что существуют...
Evrika 143739 8
Кордон блю
Кордон блю
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
12 чел.
Кордон блю – вовсе не такое экзотическое блюдо, как можно...
Evrika 4469 0
Лазанья с говядиной
Лазанья с говядиной
2 часа
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
8 чел.
Сегодня ХозОбоз предлагает вам рецепт прекрасного блюда –...
Olender 6020 3
Пицца Маргарита
Пицца Маргарита
1 час 45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
14 чел.
Этот рецепт мы посвятили одному из самых известных и самых...
Kimo 4312 12
Шаурма
Шаурма домашняя
15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
65 чел.
Сегодня ХозОбоз подготовил сюрприз для тех, кто не...
Moneta 412874 25
Мясной пирог
Мясной пирог
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
9 чел.
Мало кто откажется порадовать себя и домашних вкусной...
Marishka 10455 3
Горячий бутерброд
Горячий бутерброд
15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7 чел.
Сегодня мы поговорим не о серьезном блюде, а скорее о...
Semka 7037 11