Перекус

Для поддержания нормального веса, правильного пищеварения и обмена веществ есть необходимо часто и небольшими порциями, по крайне мере, так считают диетологи. Однако, устраивать себе каждые несколько часов полноценные трапезы сложно и не нужно. В соблюдении правила, предложенного диетологами помогут перекусы.

Перекус — это ритм пищи, который происходит между основным трапезами. Как правило, он состоит из небольшой порции еды, которая не требует термической обработки или специального приготовления. Перекус обычно происходит без отрыва от основного занятия и не имеет четких временных рамок. Как раз этим он радикально отличается от основных приемов пищи. Более того, для нас питание в два-три приема в день в виде больших порций является точно не свойственным. Эта теория легко доказуема ведь наши предки питались в основном плодами собирательства и охоты, а значит иметь сразу много еды не могли по определению. Именно поэтому много веков наш организм привыкал к небольшим порциям еды поступающей в организм, и теперь заставить свои многолетние привычки изменится означало бы навредить.

Вы только задумайтесь, объем нашего желудка в пустом состоянии всего-то 0,5л. Набивать его до отказа и тем самым растягивать — значит приучать с каждым разом к большей порции и тем самым начинать накапливать лишние килограммы. В результате получаем не только полноту, но и сложности с пищеварением в придачу к замедленному метаболизму. Чтоб избежать этого есть нужно примерно 6 раз в сутки и 3 из таких приемов пищи должны быть именно перекусами. Рекомендуют такие перехваты устраивать как раз между основными трапезами. Например, перекус между завтраком и обедом называется брачном, а между обедом и ужином — полдником. Последний такой перекус рекомендовано делать примерном ан 1,5 часа до сна ион должен быть особенно летим и питательным.

По мнению специалистов перекус, как и любая другая еда, может быть здоровым и не очень. Не очень полезные считается перекус в виде конфет, пирожков или чипсов — это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются и уже через непродолжительное время вы снова нуждаетесь в подзарядке в виде очередного перекуса. Именно поэтому диетологи советуют внимательней относится к тому что именно, и как часто вы едите.

Для перекуса рекомендуется выбирать более полезную еду, а именно ту которая содержит сложные углеводы и много белков. Такой вариант окажется наверняка низкокалорийным и вместе с тем энергоемким. Да и по вкусу последние не только не уступят, но и почти наверняка превзойдут банальные булочки или конфеты. Чего стоит фитнес батончик с сушеными ягодами и фруктами или, например, мюсли с молоком или орехи и свежие фрукты. О таких и других перекосах мы с радостью расскажем вам в этом разделе. Так что добро пожаловать в мир вкусных и полезных перекусов!

Главная / Перекус

Перекус

Добро пожаловать на страницы ХозОбоз! Сегодня наш герой снова постное блюдо —...
Котлеты из гречки
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6
Rubanen 51 9
Рады приветствовать вас на страницах нашего сайта и сегодня предлагаем приготовить...
Рубленные куриные котлеты
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6
Mops 49 9
Сегодня наш обзор, дорогие читатели, будет посвящен очень любимому и в то же рвем...
Cосиски в слоеном тесте
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
4
Cloon 40 5
Рады приветствовать вас, друзья, на страницах ХозОбоз. Сегодня готовим котлеты из...
Котлеты из морковного жмыха
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
2
Nii 47 3
Привет, друзья. Сегодня готовим не вполне привычное для нас блюдо с «прикольным»...
Плацинды с картошкой
1 час 15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Anastasia 156 10
В этом обзоре снова говорим о котлетах. Печеночные котлеты с манкой — это не совсем...
Печеночные котлеты с манкой
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Evrika 223 7
Сегодня, друзья, готовим сырные лепешки на воде. Рецепт, который может быть полезен и в...
Сырные лепешки рецепт
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
2
Semka 908 10
Чебуреки из лаваша
Чебуреки, как известно, являются традиционным кушаньем во многих национальных кухнях....
Чебуреки из лаваша
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
3
Irjkf 1387 4
Котлеты из куриного филе рецепт с фото
В вашей копилке кулинарных рецептов обязательно должен появиться простой способ...
Котлеты из куриного филе
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Irjkf 581 4
Ленивые беляши
Ленивые беляши – быстрая, но не менее вкусная замена традиционным татарским открытым...
Ленивые беляши
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Babblakka 953 9
Вареники с тыквой
Вареники – довольно распространенное кушанье, которое не теряет свои...
Вареники с тыквой
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6
Irjkf 934 13
Жареный лаваш с начинкой
Составляя праздничное меню, многие хозяюшки большое внимание уделяют закускам. Наше...
Жареный лаваш с начинкой
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
18
Irjkf 56172 22
Овощные оладьи
Ценнейший и некалорийный кабачок заслуживает особого отношения к себе, особой любви,...
Овощные оладьи
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
12
Ilili-bbog 653 16
Кебаб на мангале
К сезону барбекю нет лучшего подарка чем наш очередной рецепт. Сегодня будем готовить...
Кебаб на мангале
4 часа
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Semka 2577 11
Сметанные лепешки
Что за чаепитие без десерта, не правда ли? В зимний период времени часто возникает...
Сметанные лепешки
1 час 30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Ivanenko 2690 8
Сосиски в тесте на сковороде
В наше время очень ценится скорость и простота. Усложнять жизнь нынче не модно. Да и не...
Сосиски в тесте на сковороде
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Evrika 12864 11
Чебуреки на пиве
В этом обзоре речь пойдет про чебуреки на пиве, традиционное для тюркских и...
Чебуреки на пиве
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Semka 4723 9
Паштет из говяжьей печени
Нежная консистенция, мягкая текстура, таящий во рту и ни с чем, ни сравнимый...
Паштет из говяжьей печени
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
15
Sima 60832 7
Гранола
Гранола: пошаговый фоторецепт. ХозОбоз сегодня предлагает вам приготовить вместе...
Гранола
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Olender 2342 7
Вареники с творогом
Среди миллиона разнообразных блюд есть яства, которые знакомы абсолютно всем без...
Вареники с творогом
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Ivanenko 2299 11
Штрумбы кубанские
Для ХозОбоза штрумбы кубанские оказались ранее не знакомым блюдом, поэтому готовить...
Штрумбы кубанские
1 час 15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6
Olender 5893 6
Антрекот свиной
Некоторые современные кулинары настаивают, что существуют строго мужские или женские...
Антрекот свиной
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
14
Evrika 162814 8
Кордон блю
Кордон блю – вовсе не такое экзотическое блюдо, как можно подумать из названия. Его...
Кордон блю
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
13
Evrika 4607 2
Лазанья с говядиной
Сегодня ХозОбоз предлагает вам рецепт прекрасного блюда – рецепт лазаньи...
Лазанья с говядиной
2 часа
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
8
Olender 6387 3
Пицца Маргарита
Этот рецепт мы посвятили одному из самых известных и самых любимых в мире блюд —...
Пицца Маргарита
1 час 45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
14
Kimo 4432 12
Шаурма
Сегодня ХозОбоз подготовил сюрприз для тех, кто не равнодушен к такому блюду восточной...
Шаурма домашняя
15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
67
Moneta 415739 27
Мясной пирог
Мало кто откажется порадовать себя и домашних вкусной сдобой. Классика воскресных...
Мясной пирог
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
9
Marishka 10722 3
Горячий бутерброд
Сегодня мы поговорим не о серьезном блюде, а скорее о рецепте для быстрого ланча. Нам не...
Горячий бутерброд
15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Semka 7170 11