Перекус в течении дня | ХозОбоз — мы знаем о еде все..

Перекус

Для поддержания нормального веса, правильного пищеварения и обмена веществ есть необходимо часто и небольшими порциями, по крайне мере, так считают диетологи. Однако, устраивать себе каждые несколько часов полноценные трапезы сложно и не нужно. В соблюдении правила, предложенного диетологами помогут перекусы.

Перекус — это ритм пищи, который происходит между основным трапезами. Как правило, он состоит из небольшой порции еды, которая не требует термической обработки или специального приготовления. Перекус обычно происходит без отрыва от основного занятия и не имеет четких временных рамок. Как раз этим он радикально отличается от основных приемов пищи. Более того, для нас питание в два-три приема в день в виде больших порций является точно не свойственным. Эта теория легко доказуема ведь наши предки питались в основном плодами собирательства и охоты, а значит иметь сразу много еды не могли по определению. Именно поэтому много веков наш организм привыкал к небольшим порциям еды поступающей в организм, и теперь заставить свои многолетние привычки изменится означало бы навредить.

Вы только задумайтесь, объем нашего желудка в пустом состоянии всего-то 0,5л. Набивать его до отказа и тем самым растягивать — значит приучать с каждым разом к большей порции и тем самым начинать накапливать лишние килограммы. В результате получаем не только полноту, но и сложности с пищеварением в придачу к замедленному метаболизму. Чтоб избежать этого есть нужно примерно 6 раз в сутки и 3 из таких приемов пищи должны быть именно перекусами. Рекомендуют такие перехваты устраивать как раз между основными трапезами. Например, перекус между завтраком и обедом называется брачном, а между обедом и ужином — полдником. Последний такой перекус рекомендовано делать примерном ан 1,5 часа до сна ион должен быть особенно летим и питательным.

По мнению специалистов перекус, как и любая другая еда, может быть здоровым и не очень. Не очень полезные считается перекус в виде конфет, пирожков или чипсов — это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются и уже через непродолжительное время вы снова нуждаетесь в подзарядке в виде очередного перекуса. Именно поэтому диетологи советуют внимательней относится к тому что именно, и как часто вы едите.

Для перекуса рекомендуется выбирать более полезную еду, а именно ту которая содержит сложные углеводы и много белков. Такой вариант окажется наверняка низкокалорийным и вместе с тем энергоемким. Да и по вкусу последние не только не уступят, но и почти наверняка превзойдут банальные булочки или конфеты. Чего стоит фитнес батончик с сушеными ягодами и фруктами или, например, мюсли с молоком или орехи и свежие фрукты. О таких и других перекосах мы с радостью расскажем вам в этом разделе. Так что добро пожаловать в мир вкусных и полезных перекусов!

Главная / Перекус

Перекус

Селедка под шубой с яблоком
Селедка под шубой с яблоком
30 минут 5 (4 чел.)
Irjkf 40 3
Мясной пирог из лаваша
Мясной пирог из лаваша
45 минут 5 (1 чел.)
Babblakka 180 2
Щербет с арахисом
Щербет с арахисом
1 час 30 минут 4.67 (6 чел.)
Babblakka 102 8
Вафли на кефире в электровафельнице
Вафли на кефире в электровафельнице
30 минут 4.8 (5 чел.)
Irjkf 105 4
Сало в рассоле
Сало в рассоле
72 часа 5 (9 чел.)
Babblakka 107 11
Чебуреки из лаваша
Чебуреки из лаваша
30 минут 5 (2 чел.)
Irjkf 325 1
Кекс с клубникой
Кекс с клубникой
1 час 15 минут 5 (2 чел.)
Anastasia 230 1
Пирог из слоеного теста
Пирог из слоеного теста
1 час 4.25 (4 чел.)
Irjkf 190 3
Котлеты из куриного филе рецепт с фото
Котлеты из куриного филе
45 минут 5 (3 чел.)
Irjkf 343 2
Ленивые беляши
Ленивые беляши
30 минут 5 (10 чел.)
Babblakka 838 9
Паровые котлеты из индейки
Паровые котлеты из индейки
45 минут 5 (5 чел.)
Irjkf 417 10
Вареники с тыквой
Вареники с тыквой
1 час 5 (6 чел.)
Irjkf 739 13
Жареный лаваш с начинкой
Жареный лаваш с начинкой
30 минут 4.88 (17 чел.)
Irjkf 32315 22
Овощные оладьи
Овощные оладьи
45 минут 5 (12 чел.)
Ilili-bbog 585 16
Кебаб на мангале
Кебаб на мангале
4 часа 4.9 (10 чел.)
Semka 1709 11
Сметанные лепешки
Сметанные лепешки
1 час 30 минут 4.8 (10 чел.)
Ivanenko 2369 8
Сосиски в тесте на сковороде
Сосиски в тесте на сковороде
30 минут 5 (9 чел.)
Evrika 9551 11
Чебуреки на пиве
Чебуреки на пиве
1 час 4.86 (7 чел.)
Semka 4539 9
Паштет из говяжьей печени
Паштет из говяжьей печени
1 час 4.75 (12 чел.)
Sima 32967 7
Гранола
Гранола
45 минут 4.71 (7 чел.)
Olender 2176 7
Вареники с творогом
Вареники с творогом
1 час 4.9 (10 чел.)
Ivanenko 2171 10
Штрумбы кубанские
Штрумбы кубанские
1 час 15 минут 4.5 (6 чел.)
Olender 5579 6
Антрекот свиной
Антрекот свиной
30 минут 4.64 (11 чел.)
Evrika 138306 7
Шаурма
Шаурма домашняя
15 минут 4.53 (62 чел.)
Moneta 409991 25
Мясной пирог
Мясной пирог
1 час 5 (9 чел.)
Marishka 10372 3
Горячий бутерброд
Горячий бутерброд
15 минут 5 (6 чел.)
Semka 6990 11