Перекус Для поддержания нормального веса, правильного пищеварения и обмена веществ есть необходимо часто и небольшими порциями, по крайне мере, так считают диетологи. Однако, устраивать себе каждые несколько часов полноценные трапезы сложно и не нужно. В соблюдении правила, предложенного диетологами помогут перекусы. Перекус — это ритм пищи, который происходит между основным трапезами. Как правило, он состоит из небольшой порции еды, которая не требует термической обработки или специального приготовления. Перекус обычно происходит без отрыва от основного занятия и не имеет четких временных рамок. Как раз этим он радикально отличается от основных приемов пищи. Более того, для нас питание в два-три приема в день в виде больших порций является точно не свойственным. Эта теория легко доказуема ведь наши предки питались в основном плодами собирательства и охоты, а значит иметь сразу много еды не могли по определению. Именно поэтому много веков наш организм привыкал к небольшим порциям еды поступающей в организм, и теперь заставить свои многолетние привычки изменится означало бы навредить. Вы только задумайтесь, объем нашего желудка в пустом состоянии всего-то 0,5л. Набивать его до отказа и тем самым растягивать — значит приучать с каждым разом к большей порции и тем самым начинать накапливать лишние килограммы. В результате получаем не только полноту, но и сложности с пищеварением в придачу к замедленному метаболизму. Чтоб избежать этого есть нужно примерно 6 раз в сутки и 3 из таких приемов пищи должны быть именно перекусами. Рекомендуют такие перехваты устраивать как раз между основными трапезами. Например, перекус между завтраком и обедом называется брачном, а между обедом и ужином — полдником. Последний такой перекус рекомендовано делать примерном ан 1,5 часа до сна ион должен быть особенно летим и питательным. По мнению специалистов перекус, как и любая другая еда, может быть здоровым и не очень. Не очень полезные считается перекус в виде конфет, пирожков или чипсов — это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются и уже через непродолжительное время вы снова нуждаетесь в подзарядке в виде очередного перекуса. Именно поэтому диетологи советуют внимательней относится к тому что именно, и как часто вы едите. Для перекуса рекомендуется выбирать более полезную еду, а именно ту которая содержит сложные углеводы и много белков. Такой вариант окажется наверняка низкокалорийным и вместе с тем энергоемким. Да и по вкусу последние не только не уступят, но и почти наверняка превзойдут банальные булочки или конфеты. Чего стоит фитнес батончик с сушеными ягодами и фруктами или, например, мюсли с молоком или орехи и свежие фрукты. О таких и других перекосах мы с радостью расскажем вам в этом разделе. Так что добро пожаловать в мир вкусных и полезных перекусов!
Главная / Перекус

Перекус

Вот мы и снова вместе и сегодня говорим про зразы. А точнее будем готовить...
Картофельные зразы с сыром
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Rubanen 1727 11
Привет всем, ребята. Сегодня вы наверняка удивитесь нашему выбору темы очередного...
Чебуреки с тыквой
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
1
Moneta 385 6
Если вы не слышали о таком блюде, как каттама, пришла пора это исправить. Традиционно...
Каттам
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
4
Evrika 242 6
И снова здравствуйте, дорогие наши почитатели. Рады представить вам нашего...
Салат из отварной рыбы
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
3
Mops 3840 8
Привет, дорогие друзья. Очень рады, что вы снова с нами. Сегодня предлагаем вашему...
Цветная капуста с сыром в духовке
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
6
Kimo 196 11
Приветствуем вас, друзья, на страницах нашего кулинарного сайта. Сегодня готовим...
Баклажаны с чесноком в духовке
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
4
Kissa 350 8
Приветствую вас, дорогие друзья, и с радостью сообщаю, что наш герой сегодня очень...
Салат с жареными баклажанами и помидорами
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
4
Earrasm 1395 11
Рады всех приветствовать на страницах нашего сайта. Сегодня представляем на ваш суд...
Лепешки на луке на сковороде
1 час 30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
4
Semka 228 10
Привет, друзья. Мы очень рады, что вы снова с нами. И сегодня готовим котлеты из маша....
Котлеты из маша
7 часов
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
3
Marishka 1527 8
Привет, друзья. В этом обзоре мы говорим о том как приготовить сосиски в кляре. Мы...
Сосиски в кляре
15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Мария 3365 10
Привет, друзья. Добро пожаловать на ХозОбоз. Пора приступать к очередной вкусняшке и...
Куриные отбивные в духовке с сыром
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Sima 108 6
Добро пожаловать на страницы ХозОбоз! Сегодня наш герой снова постное блюдо –...
Котлеты из гречки
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
8
Rubanen 2743 10
Рады приветствовать вас на страницах нашего сайта и сегодня предлагаем приготовить...
Рубленные куриные котлеты
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Mops 998 9
Сегодня наш обзор, дорогие читатели, будет посвящен очень любимому и в то же рвем...
Cосиски в слоеном тесте
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Cloon 143 7
Рады приветствовать вас, друзья, на страницах ХозОбоз. Сегодня готовим котлеты из...
Котлеты из морковного жмыха
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
3
Nii 3117 4
Привет, друзья. Сегодня готовим не вполне привычное для нас блюдо с «прикольным»...
Плацинды с картошкой
1 час 15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Anastasia 2930 10
В этом обзоре снова говорим о котлетах. Печеночные котлеты с манкой — это не совсем...
Печеночные котлеты с манкой
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
8
Evrika 3190 7
Сегодня, друзья, готовим сырные лепешки на воде. Рецепт, который может быть полезен и...
Сырные лепешки рецепт
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
3
Semka 6049 10
Чебуреки из лаваша
Чебуреки, как известно, являются традиционным кушаньем во многих национальных...
Чебуреки из лаваша
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Irjkf 15938 5
Котлеты из куриного филе рецепт с фото
В вашей копилке кулинарных рецептов обязательно должен появиться простой способ...
Котлеты из куриного филе
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
5
Irjkf 1103 4
Ленивые беляши
Ленивые беляши – быстрая, но не менее вкусная замена традиционным татарским...
Ленивые беляши
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Babblakka 1108 9
Вареники с тыквой
Вареники – довольно распространенное кушанье, которое не теряет свои...
Вареники с тыквой
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Irjkf 1357 13
Жареный лаваш с начинкой
Составляя праздничное меню, многие хозяюшки большое внимание уделяют закускам. Наше...
Жареный лаваш с начинкой
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
20
Irjkf 115422 22
Овощные оладьи
Ценнейший и некалорийный кабачок заслуживает особого отношения к себе, особой...
Овощные оладьи
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
12
Ilili-bbog 849 16
Кебаб на мангале
К сезону барбекю нет лучшего подарка чем наш очередной рецепт. Сегодня будем...
Кебаб на мангале
4 часа
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Semka 4652 11
Сметанные лепешки
Что за чаепитие без десерта, не правда ли? В зимний период времени часто возникает...
Сметанные лепешки
1 час 30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Ivanenko 3386 8
Сосиски в тесте на сковороде
В наше время очень ценится скорость и простота. Усложнять жизнь нынче не модно. Да и...
Сосиски в тесте на сковороде
30 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Evrika 18254 11
Чебуреки на пиве
В этом обзоре речь пойдет про чебуреки на пиве, традиционное для тюркских и...
Чебуреки на пиве
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Semka 6110 9
Паштет из говяжьей печени
Нежная консистенция, мягкая текстура, таящий во рту и ни с чем, ни сравнимый...
Паштет из говяжьей печени
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
23
Sima 123031 7
Гранола
Гранола: пошаговый фоторецепт. ХозОбоз сегодня предлагает вам приготовить вместе...
Гранола
45 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Olender 2626 7
Вареники с творогом
Среди миллиона разнообразных блюд есть яства, которые знакомы абсолютно всем без...
Вареники с творогом
1 час
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
10
Ivanenko 2449 11
Штрумбы кубанские
Для ХозОбоза штрумбы кубанские оказались ранее не знакомым блюдом, поэтому готовить...
Штрумбы кубанские
1 час 15 минут
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
7
Olender 6380 6