Перекус
Для поддержания нормального веса, правильного пищеварения и обмена веществ есть необходимо часто и небольшими порциями, по крайне мере, так считают диетологи. Однако, устраивать себе каждые несколько часов полноценные трапезы сложно и не нужно. В соблюдении правила, предложенного диетологами помогут перекусы.
Перекус — это ритм пищи, который происходит между основным трапезами. Как правило, он состоит из небольшой порции еды, которая не требует термической обработки или специального приготовления. Перекус обычно происходит без отрыва от основного занятия и не имеет четких временных рамок. Как раз этим он радикально отличается от основных приемов пищи. Более того, для нас питание в два-три приема в день в виде больших порций является точно не свойственным. Эта теория легко доказуема ведь наши предки питались в основном плодами собирательства и охоты, а значит иметь сразу много еды не могли по определению. Именно поэтому много веков наш организм привыкал к небольшим порциям еды поступающей в организм, и теперь заставить свои многолетние привычки изменится означало бы навредить.
Вы только задумайтесь, объем нашего желудка в пустом состоянии всего-то 0,5л. Набивать его до отказа и тем самым растягивать — значит приучать с каждым разом к большей порции и тем самым начинать накапливать лишние килограммы. В результате получаем не только полноту, но и сложности с пищеварением в придачу к замедленному метаболизму. Чтоб избежать этого есть нужно примерно 6 раз в сутки и 3 из таких приемов пищи должны быть именно перекусами. Рекомендуют такие перехваты устраивать как раз между основными трапезами. Например, перекус между завтраком и обедом называется брачном, а между обедом и ужином — полдником. Последний такой перекус рекомендовано делать примерном ан 1,5 часа до сна ион должен быть особенно летим и питательным.
По мнению специалистов перекус, как и любая другая еда, может быть здоровым и не очень. Не очень полезные считается перекус в виде конфет, пирожков или чипсов — это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются и уже через непродолжительное время вы снова нуждаетесь в подзарядке в виде очередного перекуса. Именно поэтому диетологи советуют внимательней относится к тому что именно, и как часто вы едите.
Для перекуса рекомендуется выбирать более полезную еду, а именно ту которая содержит сложные углеводы и много белков. Такой вариант окажется наверняка низкокалорийным и вместе с тем энергоемким. Да и по вкусу последние не только не уступят, но и почти наверняка превзойдут банальные булочки или конфеты. Чего стоит фитнес батончик с сушеными ягодами и фруктами или, например, мюсли с молоком или орехи и свежие фрукты. О таких и других перекосах мы с радостью расскажем вам в этом разделе. Так что добро пожаловать в мир вкусных и полезных перекусов!
Перекус
Вот мы и снова вместе и сегодня говорим про зразы. А точнее будем готовить...
Картофельные зразы с сыром
Rubanen 5296
Привет всем, ребята. Сегодня вы наверняка удивитесь нашему выбору темы очередного...
Чебуреки с тыквой
Moneta 1822
Если вы не слышали о таком блюде, как каттама, пришла пора это исправить. Традиционно...
Каттам
Evrika 587
И снова здравствуйте, дорогие наши почитатели. Рады представить вам нашего...
Салат из отварной рыбы
Mops 7878
Привет, дорогие друзья. Очень рады, что вы снова с нами. Сегодня предлагаем вашему...
Цветная капуста с сыром в духовке
Kimo 413
Приветствуем вас, друзья, на страницах нашего кулинарного сайта. Сегодня готовим...
Баклажаны с чесноком в духовке
Kissa 498
Приветствую вас, дорогие друзья, и с радостью сообщаю, что наш герой сегодня очень...
Салат с жареными баклажанами и помидорами
Earrasm 1602
Рады всех приветствовать на страницах нашего сайта. Сегодня представляем на ваш суд...
Лепешки на луке на сковороде
Semka 348
Привет, друзья. Мы очень рады, что вы снова с нами. И сегодня готовим котлеты из маша....
Котлеты из маша
Marishka 2020
Привет, друзья. В этом обзоре мы говорим о том как приготовить сосиски в кляре. Мы...
Сосиски в кляре
Мария 5288
Привет, друзья. Добро пожаловать на ХозОбоз. Пора приступать к очередной вкусняшке и...
Куриные отбивные в духовке с сыром
Sima 191
Добро пожаловать на страницы ХозОбоз! Сегодня наш герой снова постное блюдо –...
Котлеты из гречки
Rubanen 6320
Рады приветствовать вас на страницах нашего сайта и сегодня предлагаем приготовить...
Рубленные куриные котлеты
Mops 1975
Сегодня наш обзор, дорогие читатели, будет посвящен очень любимому и в то же рвем...
Cосиски в слоеном тесте
Cloon 240
Рады приветствовать вас, друзья, на страницах ХозОбоз. Сегодня готовим котлеты из...
Котлеты из морковного жмыха
Nii 4547
Привет, друзья. Сегодня готовим не вполне привычное для нас блюдо с «прикольным»...
Плацинды с картошкой
Anastasia 5188
В этом обзоре снова говорим о котлетах. Печеночные котлеты с манкой — это не совсем...
Печеночные котлеты с манкой
Evrika 9550
Сегодня, друзья, готовим сырные лепешки на воде. Рецепт, который может быть полезен и...
Сырные лепешки рецепт
Semka 7682
Чебуреки, как известно, являются традиционным кушаньем во многих национальных...
Чебуреки из лаваша
Irjkf 21801
В вашей копилке кулинарных рецептов обязательно должен появиться простой способ...
Котлеты из куриного филе
Irjkf 1182
Ленивые беляши – быстрая, но не менее вкусная замена традиционным татарским...
Ленивые беляши
Babblakka 1184
Вареники – довольно распространенное кушанье, которое не теряет свои...
Вареники с тыквой
Irjkf 1755
Составляя праздничное меню, многие хозяюшки большое внимание уделяют закускам. Наше...
Жареный лаваш с начинкой
Irjkf 134400
Ценнейший и некалорийный кабачок заслуживает особого отношения к себе, особой...
Овощные оладьи
Ilili-bbog 897
К сезону барбекю нет лучшего подарка чем наш очередной рецепт. Сегодня будем...
Кебаб на мангале
Semka 4868
Что за чаепитие без десерта, не правда ли? В зимний период времени часто возникает...
Сметанные лепешки
Ivanenko 3581
В наше время очень ценится скорость и простота. Усложнять жизнь нынче не модно. Да и...
Сосиски в тесте на сковороде
Evrika 21004
В этом обзоре речь пойдет про чебуреки на пиве, традиционное для тюркских и...
Чебуреки на пиве
Semka 6617
Нежная консистенция, мягкая текстура, таящий во рту и ни с чем, ни сравнимый...
Паштет из говяжьей печени
Sima 158225
Гранола: пошаговый фоторецепт. ХозОбоз сегодня предлагает вам приготовить вместе...
Гранола
Olender 2719
Среди миллиона разнообразных блюд есть яства, которые знакомы абсолютно всем без...
Вареники с творогом
Ivanenko 2556
Для ХозОбоза штрумбы кубанские оказались ранее не знакомым блюдом, поэтому готовить...
Штрумбы кубанские
Olender 6495