Перекус

Для поддержания нормального веса, правильного пищеварения и обмена веществ есть необходимо часто и небольшими порциями, по крайне мере, так считают диетологи. Однако, устраивать себе каждые несколько часов полноценные трапезы сложно и не нужно. В соблюдении правила, предложенного диетологами помогут перекусы.

Перекус — это ритм пищи, который происходит между основным трапезами. Как правило, он состоит из небольшой порции еды, которая не требует термической обработки или специального приготовления. Перекус обычно происходит без отрыва от основного занятия и не имеет четких временных рамок. Как раз этим он радикально отличается от основных приемов пищи. Более того, для нас питание в два-три приема в день в виде больших порций является точно не свойственным. Эта теория легко доказуема ведь наши предки питались в основном плодами собирательства и охоты, а значит иметь сразу много еды не могли по определению. Именно поэтому много веков наш организм привыкал к небольшим порциям еды поступающей в организм, и теперь заставить свои многолетние привычки изменится означало бы навредить.

Вы только задумайтесь, объем нашего желудка в пустом состоянии всего-то 0,5л. Набивать его до отказа и тем самым растягивать — значит приучать с каждым разом к большей порции и тем самым начинать накапливать лишние килограммы. В результате получаем не только полноту, но и сложности с пищеварением в придачу к замедленному метаболизму. Чтоб избежать этого есть нужно примерно 6 раз в сутки и 3 из таких приемов пищи должны быть именно перекусами. Рекомендуют такие перехваты устраивать как раз между основными трапезами. Например, перекус между завтраком и обедом называется брачном, а между обедом и ужином — полдником. Последний такой перекус рекомендовано делать примерном ан 1,5 часа до сна ион должен быть особенно летим и питательным.

По мнению специалистов перекус, как и любая другая еда, может быть здоровым и не очень. Не очень полезные считается перекус в виде конфет, пирожков или чипсов — это быстрые углеводы, которые быстро расщепляются и уже через непродолжительное время вы снова нуждаетесь в подзарядке в виде очередного перекуса. Именно поэтому диетологи советуют внимательней относится к тому что именно, и как часто вы едите.

Для перекуса рекомендуется выбирать более полезную еду, а именно ту которая содержит сложные углеводы и много белков. Такой вариант окажется наверняка низкокалорийным и вместе с тем энергоемким. Да и по вкусу последние не только не уступят, но и почти наверняка превзойдут банальные булочки или конфеты. Чего стоит фитнес батончик с сушеными ягодами и фруктами или, например, мюсли с молоком или орехи и свежие фрукты. О таких и других перекосах мы с радостью расскажем вам в этом разделе. Так что добро пожаловать в мир вкусных и полезных перекусов!

Главная / Перекус

Перекус

Чебуреки из лаваша
Чебуреки, как известно, являются традиционным кушаньем во многих национальных кухнях....
Чебуреки из лаваша
30 минут 5 (3 чел.)
Irjkf 456 2
Котлеты из куриного филе рецепт с фото
В вашей копилке кулинарных рецептов обязательно должен появиться простой способ...
Котлеты из куриного филе
45 минут 5 (5 чел.)
Irjkf 420 4
Ленивые беляши
Ленивые беляши – быстрая, но не менее вкусная замена традиционным татарским открытым...
Ленивые беляши
30 минут 5 (10 чел.)
Babblakka 924 9
Вареники с тыквой
Вареники – довольно распространенное кушанье, которое не теряет свои...
Вареники с тыквой
1 час 5 (6 чел.)
Irjkf 816 13
Жареный лаваш с начинкой
Составляя праздничное меню, многие хозяюшки большое внимание уделяют закускам. Наше...
Жареный лаваш с начинкой
30 минут 4.89 (18 чел.)
Irjkf 39431 22
Овощные оладьи
Ценнейший и некалорийный кабачок заслуживает особого отношения к себе, особой любви,...
Овощные оладьи
45 минут 5 (12 чел.)
Ilili-bbog 609 16
Кебаб на мангале
К сезону барбекю нет лучшего подарка чем наш очередной рецепт. Сегодня будем готовить...
Кебаб на мангале
4 часа 4.9 (10 чел.)
Semka 2004 11
Сметанные лепешки
Что за чаепитие без десерта, не правда ли? В зимний период времени часто возникает...
Сметанные лепешки
1 час 30 минут 4.8 (10 чел.)
Ivanenko 2483 8
Сосиски в тесте на сковороде
В наше время очень ценится скорость и простота. Усложнять жизнь нынче не модно. Да и не...
Сосиски в тесте на сковороде
30 минут 5 (9 чел.)
Evrika 10595 11
Чебуреки на пиве
В этом обзоре речь пойдет про чебуреки на пиве, традиционное для тюркских и...
Чебуреки на пиве
1 час 4.86 (7 чел.)
Semka 4615 9
Паштет из говяжьей печени
Нежная консистенция, мягкая текстура, таящий во рту и ни с чем, ни сравнимый...
Паштет из говяжьей печени
1 час 4.75 (12 чел.)
Sima 41706 7
Гранола
Гранола: пошаговый фоторецепт. ХозОбоз сегодня предлагает вам приготовить вместе...
Гранола
45 минут 4.71 (7 чел.)
Olender 2262 7
Вареники с творогом
Среди миллиона разнообразных блюд есть яства, которые знакомы абсолютно всем без...
Вареники с творогом
1 час 4.9 (10 чел.)
Ivanenko 2229 11
Штрумбы кубанские
Для ХозОбоза штрумбы кубанские оказались ранее не знакомым блюдом, поэтому готовить...
Штрумбы кубанские
1 час 15 минут 4.5 (6 чел.)
Olender 5701 6
Антрекот свиной
Некоторые современные кулинары настаивают, что существуют строго мужские или женские...
Антрекот свиной
30 минут 4.69 (13 чел.)
Evrika 149446 8
Кордон блю
Кордон блю – вовсе не такое экзотическое блюдо, как можно подумать из названия. Его...
Кордон блю
1 час 4.67 (12 чел.)
Evrika 4502 1
Лазанья с говядиной
Сегодня ХозОбоз предлагает вам рецепт прекрасного блюда – рецепт лазаньи...
Лазанья с говядиной
2 часа 4.5 (8 чел.)
Olender 6098 3
Пицца Маргарита
Этот рецепт мы посвятили одному из самых известных и самых любимых в мире блюд —...
Пицца Маргарита
1 час 45 минут 4.93 (14 чел.)
Kimo 4338 12
Шаурма
Сегодня ХозОбоз подготовил сюрприз для тех, кто не равнодушен к такому блюду восточной...
Шаурма домашняя
15 минут 4.51 (65 чел.)
Moneta 413644 27
Мясной пирог
Мало кто откажется порадовать себя и домашних вкусной сдобой. Классика воскресных...
Мясной пирог
1 час 5 (9 чел.)
Marishka 10470 3
Горячий бутерброд
Сегодня мы поговорим не о серьезном блюде, а скорее о рецепте для быстрого ланча. Нам не...
Горячий бутерброд
15 минут 5 (7 чел.)
Semka 7078 11