Грецкий орех — полезные свойства и состав | ХозОбоз - мы знаем о еде все..

Грецкий орех — полезные свойства и состав

Поделись с друзьями:
  • Питательная ценность:
  • Калории: 287
  • Белок: 2.9
  • Жиры:
  • Углеводы: 67
  • Другое:
  • Содержание воды: 67
  • Содержание клетчатки: 1.3
  • Гликемический индекс: 64
  • Содержание витаминов
  • Витамин A:: 30000
  • Витамин B1: 200
  • Витамин B2: 80
  • Витамин B5: 600
  • Витамин B6: 600
  • Витамин B9: 33
  • Витамин B12: -
  • Витамин C: 6000
  • Витамин D: -
  • Витамин H: 600
  • Витамин PP: 500
  • Содержание микро и макроэлементов
  • Железо (Fe): 3
  • Фосфор (P): 129
  • Медь (Cu): 0.35
  • Кальций (Ca): 80
  • Марганец (Mn): 0.303
  • Кобальт (Co): -
  • Натрий (Na): 117
  • Цинк (Zn): 0.276
  • Калий (K): 860
Грецкий орех

Грецкий орех, любимый многими только за доставляемые вкусовые наслаждения, знатоки ценят еще и за множество полезных качеств.

Легенда о происхождении

В греческой мифологии существует красивая романтическая история о том, как возлюбленную Диониса, Карию, превратили в ореховое дерево. Как на нем появились орехи? Дерево стало священным, покровительницей его была богиня Артемида. И вот однажды девушек, водящих хоровод вокруг этого орехового дерева и воспевающих Артемиду, что-то испугало… Бросившись под защиту богатой кроны священного дерева, они превратились в орехи. Вот так романтично воспевается происхождение наших любимых орехов.

Это красивый миф, а теперь поговорим о необычайной пользе грецких орехов. Ведь не зря еще в древности его применяли активно в народной медицине.

Польза грецких орехов

Грецкие орехи полезные свойства свои черпают из множества веществ, наполняющих их, и так необходимых человеческому организму. Ядро грецкого ореха славится внушительным количеством эфирного масла, солей кобальта, железа. В нем много дубильных веществ и целая «армада» витаминов, стоящих на защите нашего здоровья: C, E, K, B1, B2, PP. Витамина C в недозрелых орехах больше, чем в известном многим его «кладезе» - шиповнике.

Какие свойства грецкого ореха нужно активно использовать для укрепления своего здоровья? Этот орех содержит много магния, поэтому, съедая четыре-пять ядрышек в день (желательно с медом), человек избавляется от бессонницы, стойко переносит стрессы, устраняет спазмы сосудов головы. В грецких орехах много железа, это делает его прекрасным помощником в профилактике и лечении железодефицитной анемии. С их помощью можно предупредить атеросклероз.

Польза грецкого ореха для мужчин

А знаете, в чем польза грецкого ореха для мужчин? Если трижды в день мужчина съедает по столовой ложке грецких орехов, смешанных пополам с медом, запивая их при этом молоком, он защищает себя от коварной импотенции, которой ему постоянно грозят рекламные ролики. Заботливые жены, возьмите себе на заметку!

Польза грецкого ореха для женщин

Польза для женщин заключается в том, что от бесплодия поможет избавиться тот же, приведенный выше, рецепт. А вот спиртовая настойка, созданная на основе перегородок этих орехов, используется многими женщинами при мастопатии и миоме.

Грецкие орехи при беременности способствуют полноценному развитию плода, но кушать их, не контролируя количество, будущей маме нельзя. Двух-трех грецких орехов вполне достаточно, лечебные свойства грецкого ореха сделают свое доброе дело для здоровья малыша.

После родов возникает естественный вопрос - можно ли кормящим грецкие орехи?Ответ врачей однозначен – можно. Но не более того количества, что и во время беременности (2-3 грецких ореха). Грудное молоко не только станет жирнее и полезнее, но еще и приобретет приятный сладковатый вкус. Витамины в грецких орехах, множество полезных микроэлементов укрепят организм ребенка.

Кому орехи противопоказанны

Вдумчивый читатель обязательно задумается над тем, имеются ли для грецких орехов противопоказания. От их потребления рекомендуется воздерживаться людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы, острыми кишечными заболеваниями, а также страдающим экземой, повышенной свертываемостью крови, нейродермитом.

В грецком орехе польза и вред противостоят друг другу, но польза всегда уверенно перевешивает. Грецкие орехи вред могут принести только в случае их излишнего потребления. Щедро насыщенные белками и жирами, грецкие орехи могут спровоцировать крапивницу, стоматит, диатез.

Калорийность орех грецкий имеет достаточно высокую, так что людям полным можно вообще воздержаться. А вот грецкие орехи детям, даже полным, кушать нужно обязательно. Грецких орехов состав так богат витаминами и минералами, что растущему организму они просто необходимы.

Сорта ореха и способ хранения

Самые известные сорта ореха грецкого - Идеал, Тонкоскорлупный, Родина, Гиссарский, Узбекский скороплодный. Хранение грецких орехов составляет проблему только тогда, когда их много. В этом случае, чтобы долгое время их сохранять и избежать появления прогорклого вкуса, используют очень плотно закрывающиеся емкости из глины или стекла.

«Пищей богатырей», «праздником для мозга», «деревом жизни» - какими только хвалебными эпитетами не награждали благодарные ценители грецкий орех. Геродот, Гиппократ, китайская медицина, русские знахари, нынешние светилы в области здорового питания, кулинарный сайт ХозОбоз (знающий о еде все) – все они, и еще многие другие, признали высокие качества и необыкновенную пользу грецких орехов.

Состав ореховых ядер

Грецкий орех богат микро- и макро-веществами, в нем -

  • калия 1300 мг;
  • фосфора 600 мг;
  • кальция 180 мг;
  • серы 100 мг;
  • магния 250 мг;
  • цинка 6 мг;
  • марганца 15 мг.

В грецких орехов состав входят также медь, кобальт, йод, стронций, фтор, никель, хром, но в небольших количествах. Стоит отметить и такой факт - в грецких орехах белок достигает 20 %. Жира в них от 30 % до 80 %, а углеводов – до 15 %. Важный момент: количество калорий в 100 граммах грецких орехов доходит до 650! Так что нужно считать калории, грецкий орех поедая. Сто граммов ядер орехов содержат около трех граммов воды.

Комментарии

Оставить комментарий